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过分紧张导致失眠

时间:2009-12-25 13:54来源:有问必答健康社区 作者: 点击:点击手机浏览
  所谓失眠症是指持续较长时间的障碍。而不是指因为精神紧张刺激引起的暂时性睡不着觉,也不是指很多内科疾病引起的失眠,如慢性疼痛、高热可能使人难以入睡;呼吸道感染、咳嗽可使人频繁醒来;某些急性传染病,如舞蹈病和延髓型脊髓灰质炎常常伴有失眠。

  失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。据统计,约有30%的成人患有失眠。引起失眠的原因可能有:

  1.精神压力过大。这是最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人,稍有不适即甚敏感,不易松弛;或者思虑过度,心劳日拙;或由于激烈的心理冲突过于兴奋、激动。

  2.滥用安眠药或兴奋药。

  3.不的生活方式。生活起居不规律,高强度脑力劳动,体力活动过少。长期坐办公室工作者最易患失眠。

  4.饮食因素。睡前吃得过饱或饥饿;睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料。

  5.睡眠环境因素。睡眠中有强光、噪声;卧室内温度过高或过低;吸血昆虫的骚扰;不舒服的床铺、被褥;对睡眠环境缺乏安全感:如对自然灾害的恐惧、害怕鬼神等。

  6.对睡眠持有不正确的态度。如认为每晚必须有8小时睡眠,当自己睡眠不足此量时,便担心睡眠不够。
 
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