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睡眠与心态

时间:2009-12-25 13:54来源:有问必答健康社区 作者: 点击:点击手机浏览
  我们如果要保持的,除了要有合适的环境外,其实和我们的个人心态有着相当大的关系。环境通常都很难改变,而心态却可以作一定的调节,以有利于我们更好的休息。

    从上讲,睡眠是一种神经生理行为,它直接受到人的心态(指的是人们的精神状态与心理状态)所左右。

    〖具体的说,有利于正常睡眠的合适心态有以下几种】

    1.拥有平静的心态、放松的心境、稳定的情绪。

    2.出自关心个人健康,愿意有规律的生活,遵守按时睡眠习惯。

    3.意识到一天的生活和工作已结束,有休息的愿望,不把烦恼问题带到床上。

    〖不利于健康睡眠的心态则有以下几种情况】

    1.一时间的过度兴奋、喜出望外、心情激动、无法平静下来。

    2.受到突如其来的精神刺激,心理或感情受到创伤,内心显得矛盾而苦恼,不易平复。

    3.有焦虑的心情,深怕大难临头、或对疾病万分忧虑、感到前途未卜,有如大石压在心上,无法放下。

    4.长期心境忧郁,闷闷不乐。据不完全统计,失眠者中有20%患有忧郁症。

    5.工作学习任务艰巨,责任重大,感到力不从心,思想负担重或精神紧张,无法放松。

    6.久久爱视频、婚姻、恋爱或亲人突生变故,有悲痛绝望情绪。 

    7.职业或工作发生不如意的重大转变,心理导致不平衡。 

    8.人际关系复杂矛盾,造成心理紧张,以至于耿耿于怀。

    据统计,有着90%的人的失眠或睡眠不佳有着直接的关系,如何调整心境对我们来说至关重要。
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