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中医辩证可治疗糖尿病 7种运动最适合糖友

糖尿病人的后期调理很重要,调理主要从饮食入手,但是不是所有的糖尿病人吃什么不是都一样的,糖尿病中医上分为四个症型,分别有不同的饮食良方调理。怎么辩证治疗糖尿病?

中医辩证治疗糖尿病

上消:肺热津伤

烦渴多饮、口干舌燥、尿频量多,舌边尖红、苔搏黄,脉洪数。治宜清热润肺,生津止渴。可用神效煮兔方:兔子1只,去皮及内脏,清洗切块加桑白皮100克,同煮至烂熟为度,调食盐少许,食肉饮汤。取兔肉补虚清热止渴,桑白皮请肺热。

中消:胃热炽盛

多食易饥,形体消瘦,大便干燥,苔黄,脉滑实有力。治宜清热泻火、养阴增液。可用五汁饮:取新鲜的藕、梨、荸荠、芦根、麦冬,除麦冬可用60克外,其余每种可用200克以上,切碎、捣烂,榨取汁液,和匀凉服或热饮。方中诸品均有养阴生津之效,芦根、梨、荸荠等有清热解毒作用。

下消:肾阴亏虚

尿频量多,浑浊如脂膏,或尿甜,口干舌燥,舌红,脉沉细数。治益滋阴固肾。可用地黄粥:生地汁500克、白蜜125克,熬成膏,粳米100克煮粥,粥熟后入地黄膏2匙,酥油少许,还可加山药、芡实研末同煮。取其清热养阴、润燥生津、涩精固肾。

阴阳两虚

小便频数,浑浊如膏,甚则饮一溲一,面色黛黑,耳轮焦干,腰膝酸软,形寒畏冷,阳痿不举,舌淡苔白,脉沉细无力。治益温阳滋肾固摄。可用滋补饮:黄芪、山药各30克,生地、山茱萸各15克,水煎去渣留汁,入猪胰50克煮熟,调盐少许,分次食肉饮汤。生地、山茱萸可滋阴固肾,黄芪、山药甘温益气,猪胰润燥以脏补脏。

七种适合糖友的运动健身方式

1、散步

散步简单易行,只需一双合适的运动鞋,随时随地都可散步。如果之前一直没有参加锻炼,那么可以从每天散步10—15分钟开始,之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器,争取实现每天步行1万步的目标。

2、做家务也是锻炼的好方法

有些人不爱运动,其实做家务也是很好的锻炼,有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。

3、太极拳

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平,一项新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。

4、平衡锻炼

平衡能力会随着年龄增大而逐步降低,糖友脚部感觉通常会更加迟钝,因此平衡能力会受到很大影响,糖尿病性神经病变患者更容易走路失态。平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议,选择桌椅附近,单脚着地,做做“金鸡独立”。能够单脚着地站立后,再练习“闭眼金鸡独立”,双脚可轮流练习。

5、举重

糖尿病患者练习哑铃等抗阻训练或力量训练,可锻炼肌肉,增加肌肉热量储存,降低血糖水平。开始锻炼时候,不妨使用小哑铃,或自制矿泉水瓶中装半瓶沙子,每周锻炼2—3次,每次15—20分钟。之后根据锻炼情况,再逐渐增加运动强度、哑铃重量,此时半瓶沙子可换成整瓶的。

6、水中运动

糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的糖友(手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状)。由于水中锻炼对关节冲击更小,因而也很适合同时患有关节炎的糖友。

7、间歇式运动

间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动,比如慢跑与快跑结合,散步与快走结合等。

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