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糖尿病患者练气功 心境更重要

时间:2019-03-19 19:47来源: 作者: 点击:点击手机浏览
内养功除止息外,还有练功中的静休:练功20分钟左右,由腹式呼吸变为自然式呼吸,意守丹田静养3-5分钟。每次练功中休息几次。息功时用升降开合之法,使全身放松后息功。每日练2-4次,每次10-30分钟。

糖尿病人练气功的方法:

具体功法有卧位和坐位两种。

(一)、卧位:

1、以正卧位为好,双上肢自然放开,排除杂念,静养几分钟。

2、开始功法呼吸,采用腹式呼吸发,从鼻呼吸或口鼻兼用,先行吸气,随之徐徐呼出。

3、每一次呼吸间隔时,默念字句,如:“要静”、“个人静坐”、“静坐身体好”、“静坐病痊愈”等。

4、长期锻炼可出现止息现象,呼吸似有似无,达到“吸气绵绵,出气微微”的高境界,此为动静之互养也,可使意守丹田,气血充盈。

(二)、坐位:

体姿自然舒适,易于全身放松为准。练法同卧位。

内养功除止息外,还有练功中的静休:练功20分钟左右,由腹式呼吸变为自然式呼吸,意守丹田静养3-5分钟。每次练功中休息几次。息功时用升降开合之法,使全身放松后息功。每日练2-4次,每次10-30分钟。

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