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气功疏通经络 治高血压养生

时间:2019-03-19 19:47来源: 作者: 点击:点击手机浏览
要自然协调,指练功寸意识、姿势、呼吸协调一致。呼吸应以腹式呼吸为主,即指吸气时,隔肌下降,腹部隆起。呼气时隔肌上升,腹部凹陷,这样可使内脏提高功能,促进血液循环。因为人在呼气时,心率减慢,血管扩张;吸气时,心率增快。所以练习呼气时间长些,对

主要的练习方法如下:

一、要逐步放松,即指思想、肢体、内脏等均放松,可采用放松、默念法结合。

二、要保持身心安静(入静)呼吸均匀缓慢,意守丹田(指排除杂念着意于脐下一寸五分处)或意守涌泉(足底心的一点)。

三、要自然协调,指练功寸意识、姿势、呼吸协调一致。呼吸应以腹式呼吸为主,即指吸气时,隔肌下降,腹部隆起。呼气时隔肌上升,腹部凹陷,这样可使内脏提高功能,促进血液循环。因为人在呼气时,心率减慢,血管扩张;吸气时,心率增快。所以练习呼气时间长些,对降压有好处。

练气功可以使正气充沛,保持身体健康,达到治病、防病、强身的目的。该法治疗高血压有一定的疗效,是一种很好的非药物治疗措施。

在练功时应注意以下事项:

(1)过饥过饱不宜,心情烦乱不宜。

(2)练功中出现头胀、心烦等不必顾虑,经过继续练功,可以消除症状。

(3)耍有信心、耐心、持之以恒,三、五天不可能有明显成效。

(4)练后头脑清,心情舒畅、肢温、唾液增多,说明有效

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