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不可过量服用维生素B2

时间:2019-02-24 16:20来源: 作者: 点击:点击手机浏览
维生素B2作为微量元素对人体健康非常重要,维生素B2缺乏的人需要及时补充。但是补充维生素B2并非越多越好,过量补充的将会产生一些副作用。对身体机产生不良影响。

维生素B2作为微量元素对人体健康非常重要,维生素B2缺乏的人需要及时补充。但是补充维生素B2并非越多越好,过量补充的将会产生一些副作用。对身体机产生不良影响。

人体生理结构极其复杂,需要多种营养素的支持,而且各种营养素的生理功能不同,机体的需求量也不同。这些营养素在体内相互影响,或相互促进吸收,或相互抵抗,不可能单一反应。过度强调一种营养素对身体的生理功能,就像过度强调机体需要某一种食物一样错误。

我们通常说的上火,就是口角溃疡,是维生素B2缺乏的临床症状之一,但其他B族维生素如B6、烟酸的缺乏也可以导致口角炎,所以只补充维生素B2效果不明显。

不可过量服用维生素B2

维生素B2即使缺乏,也往往不是单一的缺乏,还会伴随其他B族营养素的缺乏,单纯维生素B2缺乏的情况很少见。相反,有时不是因为维生素B2缺乏引起的疾病或症状,而是各种疾病或症状造成维生素B2吸收利用障碍而致缺乏。比如,机体感染、各种消化道溃疡、出血等问题,往往会造成维生素B2的丢失甚至缺乏,蛋白质-能量营养不良时伴有维生素B2吸收利用减少。

维生素B2是水溶性维生素,虽然摄入过量会从尿液中排出,但并过量服用维生素B2,对人体没有任何副作用。过量摄入维生素B2会影响其他营养素的吸收或利用,长期过量摄入肯定会对机体造成危害。中国营养学会关于维生素B2的推荐量为成年男性1.4mg/天,女性1.2mg/天,并非为无限量推荐。

缺乏维生素B2会带来哪些问题?

维生素B2缺乏,会呈现特殊的上皮损害症状,如脱毛、脂溢性皮炎等。如果缺乏维生素B23~4个月,会出现舌炎、唇炎、口唇干裂等症状;还会出现眼部症状,如暗适应能力下降、怕光、流泪、视物模糊等;出现神经功能失调,如末梢周围神经炎,会出现冷感、疼痛感、过敏等。

缺乏维生素B2对人体有害,过量补充维生素B2也不科学,对于这些人体所需的微量元素我们需要有一个科学的度,如果你是一位维生素B2缺乏的人,那么在补充人体所需的维生素B2时,除了去药店,还可以多注意生活饮食结构,通过饮食来摄取自己所需的维生素B2也是一种好的方式。

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