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正确选择补钙产品关键有三招

时间:2019-02-24 16:19来源: 作者: 点击:点击手机浏览
大家都知道,补钙需要打“持久战”,因而“健康收益”和“性价比”便成了两大关健指标。可是,如何做到既能补足补好钙,又省钱省心呢?面对几十种补钙产品,是听朋友推荐?还是选自己知道、价钱适中的牌子?前者是主观介绍,后者是受广告影响,令人眼花缭乱。下

  大家都知道,补钙需要打“持久战”,因而“健康收益”和“性价比”便成了两大关健指标。可是,如何做到既能补足补好钙,又省钱省心呢?面对几十种补钙产品,是听朋友推荐?还是选自己知道、价钱适中的牌子?前者是主观介绍,后者是受广告影响,令人眼花缭乱。下面教你三招,让你轻松补钙。

  一算:

  “元素钙”含量,看清补钙关键值

  常见的碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙,其实都是钙的化合物,俗称钙盐。人们服用的任何一种真正被吸收的只是其中的″元素钙″。不同的钙剂,″元素钙″的含量也千差万别。如葡萄糖酸钙中含元素钙仅为9%,磷酸氢钙含元素钙为23%,而碳酸钙的元素钙含量是相对最高的同样服用一粒钙片,所摄取的元素钙竟然有2-4倍的差别。

  小提示:在选择钙剂时,钙盐含量不用重点关注,元素钙含量才是关键,看清这一点,是提升补钙效率的第一关。

  二比:

  维D搭配好钙源,补钙好吸收

  常见的各种钙盐不仅元素钙含量不同,吸收率也是有差异的:经证实,葡萄糖酸钙为27%,乳酸钙为32%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%…而在元素钙含量对比中,表现不错的碳酸钙,其吸收率达39%,是当前使用最广泛,且性价比较高的钙盐,备受医生及消费者推崇。

  选对钙源是有效补钙的重要一步,而维生素D3能让久久爱视频更进一步。科学证明,血液内维生素D需维持一定浓度才能保证最佳的钙吸收。如钙尔奇碳酸钙D3片,不但采用了碳酸钙源,其中更含有维生素D3125IU,提高了钙的吸收率和利用率。

  小提示:钙源的选择是有效补钙的重要一步,维生素D的含有也非常重要,两者搭配补钙才能更好吸收。

  三看:

  单片钙含量,认清真正性价比

  考虑性价比,只比单片或单瓶价格是不对的,要看每片的钙含量及满足一日所需得服用多少片。有读者说,很多补钙品都说每天一片,只要一元钱。但是,这一片是否满足了每日所需?

  中国营养学会倡导,我国成年人每天元素钙摄入量为1000毫克,除去膳食中摄入钙量389毫克,还需补充600毫克左右的钙。举例说,要补充600毫克左右的元素钙,钙尔奇碳酸钙D3片,每片1500毫克碳酸钙为600毫克元素钙,满足每日所需。磷酸氢钙需3750毫克,葡萄糖酸钙需6667毫克;服用乳酸钙为4615毫克,柠檬酸钙则为2457毫克。对比下来,碳酸钙每天一片,其他的则需2~12片不等,服用不便不说,价格也比碳酸钙高。

  小提示:碳酸钙作为目前比较普遍的钙源,适合长期服用,但在品牌选择时,尽量选择有保障的大品牌,如钙尔奇碳酸钙D3片,真正做到纯净安全,让消费者的健康收益和性价比都有保障。

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