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科学地对待维生素的过量问题

时间:2019-02-24 16:19来源: 作者: 点击:点击手机浏览
相对来说,维生素A、D(即鱼肝油制品)是两种比较"危险"的维生素,在实际应用(主要用于儿童补钙)中有很多过量中毒的案例。因此服用这两种维生素时一定要严格掌握剂量,不可随意吃之。其他的几种有抗氧化作用的维生素,包括维生素C、E、胡萝卜素等,以及维生素B

  相对来说,维生素A、D(即鱼肝油制品)是两种比较"危险"的维生素,在实际应用(主要用于儿童补钙)中有很多过量中毒的案例。因此服用这两种维生素时一定要严格掌握剂量,不可随意吃之。其他的几种有抗氧化作用的维生素,包括维生素C、E、胡萝卜素等,以及维生素B族的毒性很低很低,即使过量一些也不会导致什么严重后果。

  值得注意的是,几乎所有研究维生素保健作用的实验中应用的维生素剂量都远超过它们的生理需要量,在一些干预性研究项目中,所用维生素的剂量是生理需要量的几倍或几十倍。虽然在实际应用时,并不一定要用这么大的剂量,但是这仍然让一些专家担心会造成维生素的滥用,并反对服用大剂量维生素延缓衰老,预防疾病或癌症。

  因为即使是上述三种毒性极低维生素,剂量过大时仍然会对健康造成不良影响,例如维生素C超过4克/天(大约相当于每天吃半瓶维生素C)会引起尿路结石;β-胡萝卜素超过50毫克/天(大约相当于每天吃10个胶囊)可能会造成皮肤黄染;维生素E超过1万单位/天(大约相当于每天吃100丸)会引起肝功能变化。不过,更多的专家仍然支持服用大剂量抗氧化维生素,因为实际应用时几乎没有谁会几近"疯狂"地服用这么大的剂量,所以这些副作用通常只能在动物实验中"做"出,只配吓唬人。

  另外,大剂量维生素C和维生素E等在临床上作为药物已应用很多年,久久爱视频明确且副作用极少。因此很多时候,例如对有上述慢性疾病或肿瘤危险的人而言,问题已经不是要不要服用大剂量抗氧化维生素,而是如何正确服用。

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