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又到一年“肺病高发期”中医名家讲解秋冬如何养肺护肺

眼下,秋末冬至,一些有肺部疾病的人群又到了每年一度的难挨季节,由于冬季气温低、空气干燥等因素,呼吸系统免疫防御功能低下,很易引起肺部疾病的发作。11月正值全球的“肺癌关注月”,为普及更多关于肺部疾病早防早治的健康知识,广州医科大学附属第一医院胸外科、呼吸内科、中医科三大强势专科的专家联合举办了主题为《天气变冷,肺病早防》的健康讲座,广州医科大学附属第一医院中医科主任张志敏教授发表了主题为《浅谈中医关于肺的保健和养生》的讲座,为广大市民科普养肺、护肺的健康知识。

 

 

肺主呼吸之气 助心行血

据张志敏教授介绍,人体是一统一的整体,肺在人体中也承担着重要的生理功能。中医认为,肺主呼吸之气,虽然呼吸过程五脏都有参与,其中重要的是肺和肾脏。而气是生命的本源,通过肺的呼吸作用,使全身上下内外循环正常,气的运行正常,人才能维持正常的呼吸。此外,肺还具有助心行血、调节水液代谢与输布等作用,因此,重视我们的肺脏,养肺护肺非常重要。

日常4招养肺护肺

一、顺应时势养肺

张志敏教授表示,所谓“春生,夏长,秋收,冬藏”。正值秋冬季节,要使志安宁,志是肾神的表现,要收敛不能再发散。其次,要早卧早起,与鸡俱兴;五点到七点,天门开,人的气也应该开了。此外,秋令肃杀,而致草木凋零、万物萧条,应于人易引发悲秋综合征,甚至得抑郁症;肺气虚的人受悲秋影响易出现气短、气弱,与悲愁同生,要注意保持情绪的稳定。

二、运动养肺

1、腹式呼吸法:每日睡前或起床前,平卧床上,伸开双臂,尽量扩张胸部,用腹部带动来呼吸,深吸气,再吐气,反复做20-30次,一定要缓慢进行。

2、慢跑:可使全身得到运动,可防止肺组织的弹性衰退,速度自己掌握,强度以边跑能边与人说话、不觉难受、不喘粗气为宜。

3、步行:从慢速散步开始,每日步行500-1500米,每天锻炼半小时左右,也可采用隔天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。

4、慢吸快出式行走:在行走的过程中,调整呼吸节奏。慢吸快出。要求是走1-3步时进行吸气,第4步要快呼。

三、搞笑宣肺

张志敏教授特别指出,笑也是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,调解人体气机的升降,开怀大笑不仅使肺吸入足够的大自然清气,呼出废气,还能加快血液循环,使心肺气血调和,肺气得护。

四、日常的饮食

应以清淡为主,可食蔬菜水果及豆制品,少食肉食及含脂肪较多的食物,忌食辛辣,戒烟酒。蔬菜以胡萝卜、西红柿、丝瓜、鲜藕、竹笋、菠菜、南瓜、黄瓜等为主,水果以柑橘、梨、苹果等为主。

专家简介:

张志敏,中医内科学博士,主任医师,硕士生导师。现任广医一院中医科主任、中医教研室主任、中西医临床医学系副主任,广东省中西结合学会理事、广东省脑心同治专业委员会副主任委员、广东省中西医结合脾胃消化专业委员会秘书。2016年被确定为国家中医药管理局“中医优秀临床人才”。

擅长:中医体质学,体质学和亚健康的关系,以及从脾胃论治疑难杂病的临证思维。

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